２週間ほど前から、運動不足の解消と筋力強化のため、ソファーに寝そべるときは合わせて１０ｋｇのダンベルと戯れることにしている。
このテの事は、たいてい三日坊主の僕だけど、今回はなんとか続いている。

テレビを見ているときは、両腕に持ってエッサホイサ。
本を読むときは、ダンベルを足に括りつけて、仰向けになったり、うつ伏せになったりしながら、足を自転車を漕ぐように動かしてトレーニングしているんだけども、どこの筋肉に刺激がいっているのか全然気にしたことがなくて、トレーニングをしながら、どこの筋肉を使っているのかを手で触りながら確認してみたら、ふくらはぎを全く使えていない事が解った。

それで、ふくらはぎには、どうやったらチカラが入るんだろう・・・とふと疑問になって、自分なりにエイッとチカラを入れてみたものの、ぜんぜん筋肉が硬くならない。それで、「もう（筋肉が）ダメになってるんじゃないか」と益々心配になって、直立状態から段々を膝を曲げてみたら、よかったー！　チカラが入ってる。

「おー、つまりスクワットか」

という結論に（やっと）達して、今日からスクワットに切り替えた。

本当は本でも読みながら・・・「ながら運動」のほうが僕は長く続けられそうなんだけど、少しパソコンから離れてテレビでもボーッと見ているときにでも、両手にダンベルを持って腕の運動をしながら、スクワットをするようにしようと思う。


疲れやすさは相変わらずで、なかなか効果が出てこないけど継続は力なりで頑張ってみよう。
そういえば、去年の今頃は、体力系アルバイトをした後、毎日、海で１００ｍほど泳いだりしたので、けっこう体力が付いていたなぁ。